つわり症状軽減に効果的なツボ3つ！鍼灸師が教える簡単なセルフケア

妊娠がわかって喜びもつかの間、苦しいつわりが襲ってきます。

つわりには個人差がありますが、赤ちゃんが大きくなっているんだ！と思いながらもつらいものはつらいです。

わたしは1人目の妊娠のときはお腹が空くと気持ち悪くなる食べづわりでしたが、それほど重いつわりはなく仕事中も飴を舐めて凌げる程度でした。

そんなわたしを見て、鍼灸師の夫がつわりに効くツボがあるとお灸治療をしてくれました。

するとびっくり！気持ち悪さや胃のムカムカが軽減し、その日はとても元気に過ごせたんです。

効果には個人差があるかもしれませんが、つわりの症状がつらいときは試してみるといいかもしれません。

自分でお灸するのは難しいこともありますので、簡単にできるセルフケアを試してみましょう。

自宅でお灸をする人は、煙の少ないこのお灸がおすすめです。

つわりの症状軽減に効果的なツボ3つ

つわりの症状や程度は人それぞれですが、胃がムカムカして気持ち悪かったり体調が優れなかったり、妊娠すると本調子ではない毎日が続きます。

どんなにつらくても薬を飲んで症状を抑えることはできないので、そんな時はつわりに効くツボを刺激してみてはいかがでしょうか。

つわりの症状軽減に効果的とされるツボを3つ紹介します。

ツボへの刺激は鍼灸院に行ってお灸治療をしてもらったり、鍼灸師さんに相談できるとより効果的ですが、治療に行けない人や今すぐに試したいという人でも簡単にセルフケアができます。

ツボへの刺激による効果は個人差がありますが、試してみる価値はありますよ。

内関

内関の位置：手首内側の付け根から、指3本分ひじの方にある2本の腱の間

内関は気持ち悪さを感じているときに押してみると、胸がムカムカしている感じがスッキリしてくるツボです。

内関にはリラックス効果もあるので、妊娠やつわりによって不安や精神的なダメージを感じているときにも刺激してみましょう。

このツボを利用した、つわりの症状緩和のためのツボ押しバンドもあります。

足三里

足三里の位置：膝のお皿下の外側のくぼみから、指4本分下にあるスネ外側のくぼんだところ

足三里は万能なツボとも言われています。

妊娠中は体への負担が増すので、つわりの症状があるときはもちろん、症状が軽いときでも足三里を刺激すると体が楽になるかもしれません。

裏内庭

裏内庭の位置：足裏の人差し指付け根下の膨らんでいるところ

裏内庭は、吐き気や下痢の症状に即効性のあるツボとして知られています。

嘔吐を繰り返していたり、逆に食べづわりによって食べすぎてしまい気持ち悪いときは、裏内庭を刺激してみましょう。

「つわり症状軽減に効果的なツボ3つ！鍼灸師が教える簡単なセルフケア」まとめ

少しでもつわりの症状が軽減できるように、最初は気休めかもしれませんが試してみてはいかがでしょうか。

つわりの症状が酷くなると、妊娠悪阻(にんしんおそ)にもなりかねません。

そのような場合は、かかりつけ医を受診する必要があります。